养生钟App 适用年龄:18+

是您培养健康生活方式的随身小帮手养生钟App是一款将中医时辰养生智慧与现代科技结合的健康管理软件，以十二时辰经络理论为核心，为用户提供全天候养生指导。软件采用时钟式可视化界面，指针动态指示当前活跃的经络，每个时辰推送对应的养生建议。养生钟App涵盖十二经络养生指南、高清经络图谱、智能提醒系统等功能，让传统养生智慧融入你的日常生活！

自古中医养生的智慧，强调人应该进行顺应时节，和天地相呼应的生活。

除了一年四季，黄帝内经说:「春生、夏长、秋收、冬藏」四季有其各自养生的要点应遵循外，一天24小时，古人也用十二地支将一天分成了12个时辰(子时、丑时、寅时、卯时、辰时、已时、午时、未时、申时、酉时、戌时、亥时)，认为每个时辰人的气血会流注於相对应的人体经络脏腑上。

气血流注到不同的经络脏腑，对人的身体就会产生特定的影响变化，若能够顺应着这个变化，做该做的事情，避免不该做的事情，一定可以对养生有很好的效果。

所以我们特别制作了这个「十二时辰养生钟」，让大家可以利用现代的科技享受最实用的古老中医智慧！

养生钟App使用指南

清晨3:00~5:00肺经

宜：深度睡眠，吃补肺食品，如燕窝、银耳等

忌：熬夜

寅时是人体阳气正慢慢生发的时刻，气血虚的人，往往容易在这个时候睡醒，患有心脏病者也易在这个时辰发作。

早上5:00~7:00大肠经

宜：起床宜空腹时就先喝一杯温开水排便

忌：喝冰水

卯时气血流注於大肠，是最适合排便的时候。所以有便秘问题的人，更宜养成早起的习惯在卯时进行排便。

早上7:00~9:00胃经

宜：最佳吃早餐的时间

忌：忌吃生冷的早餐

辰时气血流注於胃经，消化能力最好，最适合吃早点。

早上9:00~11:00脾经

宜：适合读书学习，也是上班族一天工作的黄金时段，适度喝水

忌：思虑过度

已时是脾经值班的时间，脾主运化，是消化、吸收、排泄的总指挥。

中午11:00~1:00心经

宜：中午饭后适合午睡，以半个小时为宜。宜静不宜动

忌：餐后马上运动

午时心经旺，黄帝内经说:「心主神明」，处於人体主宰的地位，这时宜安神静养。疏通心经也会对身体整体有很大的帮助。

下午1:00~3:00小肠经

宜：多喝水，下午不妨泡杯茶喝，有利小肠排毒，并能起到保护血管的作用

忌：憋尿

未时气血流注於小肠经，小肠主要的功能在将经过胃初步消化的食糜进一步的消化吸收，将水份归於膀胱，残渣送至大肠，养份上输至脾。长时间伏案工作的人若感到肩颈酸痛可以透过按揉小肠经得到舒缓。

下午3:00~5:00膀胱经

宜：久坐办公室的上班族，别忘了起来上厕所!适当活动、喝水适合读书学习

忌：憋尿

申时气血流注於膀胱经，膀胱是储藏水液和津液的地方，别忘了适量喝水。

下午5:00~7:00肾经

宜：、肾虚者补肾的好时机

忌：晚餐不宜吃多，大量喝水，大量运动

酉时气血流注於肾经，肾主封藏，酉时是肾进入储藏精华的时间。酉时若发低热，是肾气大伤的症状。

晚上7:00~9:00心包经

宜：适合散步，可以进行学习或娱乐的活动

忌：生气

「心包」在中医来说就是心脏外的一层薄膜，有替心脏抵挡外邪承受侵袭的作用，在戌时轮到心包经值班当家，需要保持心情愉快，从事能释放压力的活动。

晚上9:00~11:00三焦经

宜：准备睡觉休息，10:30就该上床咯!

忌：熬夜，生气，喝咖啡

「三焦」是一个中医的概念，找不到一个相对应的脏腑，有人认为三焦指的就是包罗脏腑的外膜。亥时三焦经值班，应保持身心平和，不要动气。

深夜11:00~1:00胆经

宜：晚上11点前睡觉，是最好的养生方法之一

忌：看电视或进行刺激性的活动，熬夜

子时是胆经气血最旺的时辰，也是天地阴阳转换的时候，此时阴气最重，而阳气才刚开始生发，所以在这个时间要睡觉，才能好好保卫阳气。

凌晨1:00~3:00肝经

宜：宜进入熟睡状态才有益於养肝

忌：熬夜，喝酒

丑时是肝经造血、解毒的时间，所以这时人应该要好好休息，避免此时仍饮酒或玩乐。

软件亮点

1、是你培养健康生活方式的随身小帮手。

2、将中医经络理论以时钟的方式呈现。

3、轻松拥有健康的生活，一起学习古人的养生智慧。

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