还在为失眠受困扰吗？试试这个方法提升你的睡眠质量

还记得小时候父母常赶着让我们早点休息保证睡眠么，那时候对父母的做法还不是很理解，直到长大后才意识到睡眠的重要性。而人类为了“睡得好”也算是无所不用其极，为此最近美国德州大学、休斯顿UT健康科学中心和南加州大学甚至合作进行了一项跟睡眠有关的研究。研究人员发现，其实提升睡眠质量的方法十分简单，人们只需要在睡前1到2小时内舒舒服服地洗个澡，而水温在40°C至43°C之间，而后便能睡上一个好觉了。

研究团队按照进睡所花之时间，总睡眠时间，实际睡眠时间，睡眠质量主观判断等方面，通过对5,322个研究数据的分析并研究水基被动体温对不同睡眠状态的影响得出最终结论：在睡前1至2小时使用40°C至43°C之间的水洗澡，睡眠质量将会得到极大改善。与此同时研究人员发现，与睡前不洗澡的人相比，养成睡前洗澡的人的进睡所花时间要短上10分钟。因为在睡前1-2小时内洗澡的人，除了体温能有效降低外，热水浴还可以起到降血压，让血液从心脏循环至四肢的作用，因而能极大改善睡眠质量并缩短入睡所需时间。

也因为这项实验，相关的研究团队的异同德州大学技术商业化办公室展开合作，后续将有可能共同设计出配备温度调节功能的专利床上系统。由此一来用户可以按需调节至最佳温度帮助入睡而不用担心因太热或太冷影响睡眠质量。